ⅲ　「ブリッジ」の本当の意味①

　どこのトレーニングジムにも「知ったかぶり」をする人がいます。ベンチプレスで「ブリッジ」をかけてトレーニングをしている人を見て、「あれは反動を使っているのだ」とか「あれでは胸には効かない」とかetc・・・・など知ったかぶりをしている人を見かけます。

　でも本当にそうなのでしょうか?　「ブリッジの本質」を理解している発言ではありませんね・・・

	これは胸を胸を張った状態。肩の関節を後ろに引き、左右の肩甲骨を寄せて引いた状態にすると身体の構造上、背骨の腰の部分 (緑の線) が「くの字」になりますね。
	胸が張れていない、肩が出た状態。背骨の腰の部分 (緑の線) はほぼ直線を示します。

　上の画像を見ていただければ一目瞭然であると思います。「肩の関節を十分後ろに引き、胸を張る」という姿勢をとると人間の身体構造上、どうしても背中・腰が反ってしまう。上級者がブリッジをかけている理由はここにあるのです。

　ブリッジをかけること自体はそれほど重要ではありません。ブリッジの真髄は「胸をしっかり張ると背中・腰が反ってしまう」ということが、結果的にプリッジになってしまうということなのです。

　裏を返せば「背中・腰が反ってブリッジがかかってしまうくらい、胸を張らなくてはいけない」ということですね。