プライオメトリックスとは・・・



　"プライオメトリックス"とは「急激なスピードで筋・腱が引き伸ばされると、通常よりも過度に筋力を発揮する(筋の伸張反射)」という筋の性質を利用し、爆発的な筋力・瞬発力を獲得をするのに適したトレーニングです。

　トレーニング種目は非常にバラエティーに富んでますが
  1. ジャンプ系
  2. ボックスジャンプ系
  3. メディシンボール系

　と大きく分けて三つのカテゴリーに分けられます。簡単に言ってしまえば「プライオメトリックス＝ジャンプ動作が入ったトレーニング」と考えていただいても問題ないです。ちなみ下の画像はプライオメトリックスの代表例としてボックスジャンプ系の「ボックス・オルタネイトプッシュオフ」を紹介しました。


ボックス・オルタネイトプッシュオフ1 ボックス・オルタネイトプッシュオフ2
ボックス・オルタネイトプッシュオフ(正面) ボックス・オルタネイトプッシュオフ(横)



　プライオメトリックスの導入方法については、以下で説明していますのでご参照下さい。
  1. プライオメトリックス・トレーニングを導入するにあたって
  2. 実施についての指針@
  3. 実施についての指針A
  4. 動作の分類
  5. プログラムデザイン
  6. 種目の紹介








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